Apprendre à dire NON!
STOP ! Apprendre à dire non, ça vous aiderait ?
Il est souvent plus facile de dire oui que de dire non !
Et pourtant, c'est en disant non qu'on décide de faire passer ses besoins avant ceux des autres, ce qui est primordial pour garder un bon équilibre.
Mais comment dire NON ?
1. IDENTIFIER VOS LIMITES :
Comprenez ce qui est essentiel à votre bien-être physique, psychique et mental et surtout soyez réaliste.
Même si cela ne vous dérange pas sur le moment, pensez à l’impact qu’aura ce “oui, bien sûr”.
Du retard sur votre travail perso ?
Une soirée entière à travailler devant votre ordi plutôt que de la passer à récupérer ?
Une pause déjeuner en face à face avec votre boss plutôt que votre programme salade dans un parc /méditation / respiration
Une fois, ça passe...
Constamment ça vous consume, vous épuise, vous vide…
2. EXPRIMER VOS LIMITES
Soyez claire et honnête : utilisez des phrases directes telles que "J’aimerais t’aider, mais j’ai déjà du retard dans mon travail et je souhaite partir à l'heure”
Ne vous excusez pas de prendre soin de vous-même et de vos propres besoins.
Soyez ferme : ne cédez pas aux pressions ou aux menaces, même si elles sont subtiles.
Pratiquez : dire non semble difficile au début, mais comme tout, c’est une question de pratique et de temps pour que cela devienne plus facile et automatique.
Apprenez à VOUS dire "oui" ! Consacrez-vous du temps. Honorez vos propres intérêts et besoins vitaux pour retrouver cet équilibre dans votre vie entre ce que vous donnez et recevez.
3. APPRÉCIEZ la sensation libératrice que cela vous procure
En apprenant à dire non de manière assertive, vous gérez mieux votre temps, votre énergie et vous reprenez le contrôle de vos relations, de vos décisions et plus largement de votre vie.
Et si vous le mettiez en pratique cette semaine ?
Faites-vous enfin passer avant les autres !
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